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1.ケン・アダムス・トレーナー
反射トレーニング
動きとパンチ
リング内で滑らかに動く
ミット打ちインターバル・トレーニング
決めた数だけパンチを出すトレーニング
蝶とハチ・トレーニング
2.ロジャー・メイウェザー・トレーナー
動きながらのミット打ち
パンチを出す距離
ダッキングとヘッドスリップ
パンチをストッピング
アクション
ブレークダウン
右のカウンター
フックでカウンター
ボディブローのカウンター
位置を変えるターン・プロスタイル
位置を変えるターン・アマスタイル
ストッピングとカウンター
スウェーバック後のカウンター
相手をいなしてサイドにまわる
ミックスしたトレーニング
ミットを使った動き
右手でターン
フックでピボット
腰の回転
3.ギル・マルティネス・トレーナー
パンチの適用
相手のスタイルに合わせるトレーニング
4.ジェームス・ペニャ・トレーナー
ドラム型ミットでパワーをつけるトレーニング
防御練習
コンディション作り
ヘッドスリップとコンビネーションブロー
5.他のバリエーション
パンチをブロック
ダブルパンチ
動きの追加
スピードとパワー
連打
6.最適なミットの選択
普通のパンチミット
ウルトラ軽量パンチミット
究極のクラシックミット
パンサー・パンチミット
エア・ミット
マキシ・ミット
コーチ・スパーミット
コンパクト・パンチミット
ドラム型ミット
(注)英語版ですが本場アメリカのミット打ちのパターンの実践部分が多いビデオでよく理解でき非常に参考になります。